Es gibt einige Grundregeln, mit denen jeder seine eigene Gesundheit und die seiner Familie schützen und verbessern kann, und das unabhängig vom Einkommen. Lohnt sich die Mühe den ? Und ob! Immerhin geht es um eine bessere Lebensqualität und eine höhere Lebenserwartung.

Ich möchte Dir anhand von 5 wertvollen Tipps zeigen, wie wichtig gesund Leben ist.

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Tipp 1: Gute Ernährung

Frische Lebensmittel essen.

Echte Lebensmittel-vollwertige, frische Nahrung, wie sie jahrtausendelang gegessen wurde, sind industriell hergestellten Nahrungsmitteln vorzuziehen. Fast Food oder Fertiggerichte fördern Herzkrankheiten wie auch Krebs wegen dem überreichlichen Zucher, Salz etc.
Dazu gehört auch viel trinken

Erwachsene und Kinder müssen jeden Tag reichlich trinken, vor allem Wasser und zuckerfreie Getränke. Das unterstützt die Verdauung, entgiftet den Körper, lässt die Haut gesund aussehen und die Pfunde purzeln.

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Tipp 2: Dem Körper geben, was er braucht

Niemand hasst doch seinen eigenen Körper. Vielmehr hegt und pflegt er ihn. Einige grundlegende Dinge für sich selbst tun,

kann für die Gesundheit entscheidend sein.

sowie auf genügend Schlaf achten

Besser ist eine Handvoll Ruhe als eine doppelte Handvoll harter Arbeit und Haschen nach Wind. Für die Gesundheit ist Schlaf unverzichtbar. Schlaf stärkt das Immunsystem und senkt allgemeine Infektionsrisiken. Erwachsene benötigen pro Nacht ca. 7-8 Stunden Schlaf. Junge Leute brauchen mehr um gut auszusehen, sich fit zu fühlen und optimal leistungsfähig zu sein.

Tipp 3: Bewegung tut gut

Gäbe es Sport als Tablette, wäre er das am häufigsten verschriebene Medikament der Welt.

Kaum etwas, was man für seine Gesundheit tun kann, ist so effektiv wie Bewegung.

Aktiv werden

Wer regelmässig etwas Sport treibt, ist im Allgemeinen zufriedener, kann klarer denken, tankt Energie, bleibt leistungsfähig und behält –richtige Ernährung vorausgesetzt- sein Gewicht im Griff.

Tipp 4: Risiken abwehren

Auf Körperhygiene achten

Händewaschen ist der wichtigste Beitrag dazu, die Verbreitung von Infektionskrankheiten zu verhindern und selbst

fit und gesund zu bleiben.

Tägliches Duschen sowie frische, saubere Kleidung und Bettwäsche fördern ebenfalls die Gesundheit.
Das Zuhause sauber halten

Das eigene Zuhause sowohl innen als aussen sauber zu halten ist jede Mühe wert.

 

Tipp 5: Sich und andere motivieren
Jeder Mensch braucht einen Lebenssinn, der motiviert.

Ehepaare können umso besser füreinander da sein, wenn sie gesund und vital sind. Eltern wollen normalerweise in der Lage sein

für ihre Kinder zu sorgen und ihnen klare Lebensanleitung zu geben. Erwachsene Kinder wiederum müssen sich um älter

gewordene Angehörige kümmern. Und wer wäre nicht gern ein Gewinn für die Allgemeinheit?

Der Schlüssel: Nächstenliebe und Intresse am Mitmenschen.